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Bei der Arbeit oder beim Spielen am Computer kann es leicht zu einer Überanstrengung der Augen kommen. Durch Bildschirmarbeit verursachte Augenbeschwerden zählen zu den häufigsten beruflichen Gesundheitsbeschwerden und können äußerst unangenehm sein. Dabei gibt es zahlreiche Dinge, die zur Reduzierung der Augenbeanspruchung am Arbeitsplatz oder in der Freizeit beitragen können. Hier einige Tipps:
1) Computer-Augentest:
Zu den wichtigsten Dingen, die Sie zur Vermeidung von computerbedingten Augenbeschwerden tun können, zählt der Computer-Augentest. Computernutzer sollten ihre Augen zu Beginn der Arbeit an Computern, sowie anschließend einmal jährlich untersuchen lassen.
2) Richtige Beleuchtung:
Extrem helles Licht von Außen oder Innen kann häufig zur Überbelastung der Augen führen. Zur Vermeidung von intensivem Licht von Außen schließen Sie Jalousien, Fensterläden oder Vorhänge. Zur Abschwächung der Innenbeleuchtung verwenden Sie weniger Glühbirnen, oder solche mit niedrigerer Leuchtkraft. Auch die Positionierung Ihres Computers neben einem Fenster anstatt davor oder dahinter kann zur Vermeidung von Überanstrengung beitragen.
3) Blendendes Licht:
Auch blendendes Licht kann Augenbeschwerden verursachen. Reduzieren Sie dieses durch Installation eines Blendschutzes auf Ihrem Monitor. Zur Vermeidung von blendendem Licht im Raum können Sie Ihren Computer zum Beispiel in einen Raum mit dunklen Wänden stellen, oder einfach die Vorhänge zuziehen oder Jalousien herunterlassen, um weniger Licht hereinzulassen.
4) Bildschirmhelligkeit:
Versuchen Sie, Ihren Computer auf die Helligkeit Ihrer Umgebung abzustimmen. Hierzu sollten Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms mithilfe der entsprechenden Taste am Monitor verstellen können.
5) Häufiges Blinzeln:
Achten Sie darauf, bei der Arbeit oder beim Spielen am Computer häufig zu blinzeln. Damit können Sie Irritationen und Trockenheit vermeiden. Untersuchungsergebnissen zufolge blinzeln Personen, die Computer verwenden, im Durchschnitt fünfmal weniger als normalerweise. Dies führt dazu, dass die die Augen überziehende Tränenflüssigkeit schnell verdunstet. Sollten Sie bereits an trockenen Augen leiden, bieten sich Augentropfen oder künstliche Tränen an.
6) Augen Bewegen:
Alle 30 Minuten sollten Sie von Ihrem Bildschirm wegblicken und den Blick 5 bis 10 Sekunden auf etwas anderes richten. Dies dient der Dehnung Ihrer Augenmuskeln und verhindert so eine Überanstrengung.
7) Pausen:
Wenn Sie den Computer über einen längeren Zeitraum nutzen, sollten Sie jede Stunde eine 10-minütige Pause einlegen, um die Belastung der Augen zu reduzieren.
8) Körperbewegung:
Während der Arbeit am Computer sollten Sie häufig aufstehen und sich bewegen. Vergessen Sie nicht, Rücken, Arme, Beine und auch andere Körperteile zu dehnen!
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