Réduire la fatigue oculaire liée à l'usage de l'ordinateur

Les personnes qui travaillent ou qui jouent sur ordinateur sont susceptibles de connaître une fatigue oculaire liée à l'usage de l'ordinateur. Les fatigues oculaires liées à l'usage de l'ordinateur figurent parmi les principales réclamations en matière de santé sur le lieu de travail et peuvent s'avérer très désagréables. Voici quelques astuces qui vous permettront de réduire votre fatigue oculaire lorsque vous travaillez ou que vous jouez sur ordinateur :

1) Passer un examen oculaire informatique :

L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour éviter les problèmes de vue liés à l'ordinateur est de passer un examen oculaire informatique. Les utilisateurs d'ordinateurs doivent passer un examen oculaire lorsqu'ils commencent à travailler sur ordinateur et une fois par an par la suite.

2) Eclairage adapté :

Une lumière brillante excessive provenant de l'extérieur et de l'intérieur provoque souvent des fatigues oculaires. Pour diminuer la lumière extérieure, on peut fermer les volets ou les rideaux, ou encore baisser les stores. Utilisez moins d'ampoules ou des ampoules de faible intensité afin de diminuer l'éclairage intérieur. Le positionnement de votre ordinateur à côté d'une fenêtre, au lieu de devant ou derrière, contribuera également à prévenir les fatigues oculaires.

3) Reflets :

Les reflets eux-mêmes sont à l'origine de fatigues oculaires. Diminuez les reflets sur votre écran en installant un filtre antireflet. Pour réduire les reflets de la pièce, vous pouvez déplacer votre ordinateur dans une pièce dont les murs sont foncés ou fermez simplement les rideaux pour laisser passer moins de lumière.

4) Brillance de votre écran :

Essayez de faire correspondre la brillance de votre environnement avec celle de votre ordinateur. Pour ce faire, vous trouverez un bouton sur l'écran qui vous permettra de modifier la brillance.

5) Clignez des yeux ! :

Lorsque vous travaillez ou que vous jouez sur ordinateur, veillez à cligner des yeux souvent, afin d'éviter les irritations et les sensations de sécheresse oculaire. Des études ont montré que les personnes qui travaillent ou jouent sur ordinateur clignent des yeux en moyenne cinq fois de moins que la normale. Ainsi, les larmes qui recouvrent l'oeil s'évaporent rapidement. Si vos yeux sont déjà secs, vous pouvez utiliser des gouttes ou des larmes artificielles pour y remédier.

6) Déplacez votre regard :

Toutes les 30 minutes environ, vous devez détourner votre regard de votre écran et le fixer sur autre chose pendant 5 à 10 secondes. Ceci permet d'étendre vos muscles de fixation et contribue à prévenir les tensions.

7) Faites des pauses :

Si vous prévoyez d'utiliser un ordinateur pendant une période prolongée, vous devez prendre une pause de 10 minutes toutes les heures pour réduire la fatigue oculaire.

8) Bougez votre corps :

Lorsque vous utilisez un ordinateur, vous devez vous lever et bouger fréquemment. N'oubliez pas d'étirer votre dos, vos bras, vos jambes et les autres parties du corps également !