|
コンピューターの目の検査を受ける：コンピューターによる視力の問題を防ぐ最も重要な対策の一つはコンピューターの目の検査を受けることです。コンピューターを使う方はコンピュータを使い始めたときに一度検査を受け、その後その検査を年に 1 回繰返した方がよいでしょう。
2) 適切な照明：
室外から入ってくる光および室内の照明が強すぎるとしばしば目が疲れる場合があります。室外の光が入らないようにするには日よけ、ブラインド、あるいはカーテンなどを使用します。室内の照明にはほとんど電球を使用しないか、あるいは強度の弱い電球を使用します。コンピューターは窓の前や後ろではなく隣に据え付けることもで目の疲れを防ぐことができます。
3) まぶしさ：
まぶしさは目の疲れを引き起こします。まぶしさを抑えるスクリーンをモニタ画面に取り付けるとまぶしさを抑えることができます。室内のまぶしさを押さえるにはコンピューターをもっと暗い壁紙の部屋に移動するか、あまり光が入らないようにブラインドを閉めます。
4) モニターの輝度：
周辺機器の明るさをコンピューターの明るさに合わせるようにします。モニターの輝度を変更するにはモニターの前面にモニターの輝度を変更するボタンがありますのでそれで調節します。
5) まばたき!:
コンピューターで仕事をしたりゲームをする場合にまばたきをよくするようにします。そうすることによって、目のチカチカや乾燥を避けることができます。コンピューターで仕事をしたりゲームをする方は通常に比べてまばたきの数が平均で 5 回少ないことが調査で出ています。これによって目を覆っている涙が速く蒸発します。既に目が乾いている場合には目薬を差したり、人工的に涙を流して目に潤いを与えます。
6) 目を動かす：
30 分ごとあるいはそれくらいの間隔で目をモニターから逸らし、なにか他のものに 5 ～10 秒焦点を合わせます。これにより焦点を合わせる筋肉を伸ばし目の疲れを防ぎます。
7) 休憩をとる：
コンピューターを長時間使用する場合、目の疲れを癒すには 1 時間ごとに 10 分の休憩を入れます。
8) 運動する：
コンピューターを使用中に、立ち上がったり周りをよく歩くようにします。背中、腕、脚、および他の体の部分もまた伸ばすのを忘れないようにしましょう！
|
